회복 도구
사진 IRINA / Pexels · 특정 제품을 가리키지 않습니다.
폼롤러
몸을 굴려 압력을 주는 원통형 도구. 워밍업 전 가동 범위를 잠시 늘리는 데 흔히 쓴다.
규격
- · 길이 30~90cm
- · 밀도(EVA·EPP)
- · 표면 요철 유무
Criteria
선택 기준
- 처음이라면 매끈하고 밀도가 낮은 것부터 쓴다.
- 길이가 길수록 등을 대고 쓰기 편하고, 짧을수록 휴대가 쉽다.
주의
- 폼롤러가 근막을 '풀어 준다'는 설명은 기전이 확립돼 있지 않다. 일시적인 가동 범위 변화와 통증 감소가 보고되는 정도로 이해하는 편이 정확하다.
- 허리 아래쪽을 직접 굴리지 않는다.
- 통증이 심한 부위를 눌러 참지 않는다 — 손상 부위일 수 있다.