덤벨·케틀벨
사진 Jason Morrison / Pexels · 특정 제품을 가리키지 않습니다.
케틀벨
손잡이가 달린 주철 추. 무게 중심이 손 밖에 있어 스윙 같은 탄성 동작에 쓴다.
규격
- · 경기용 8~48kg, 4kg 단위
- · 경기용(지름 고정) · 주철(무게별 크기 다름)
Criteria
선택 기준
- 스윙 위주라면 처음부터 너무 가벼운 것은 오히려 자세를 배우기 어렵다.
- 겟업·프레스 같은 동작을 함께 하려면 손잡이 폭과 코팅 상태를 본다.
- 경기용은 무게가 달라도 크기가 같아 자세가 일관된다.
주의
- 놓치면 크게 위험하다. 앞뒤로 충분한 공간을 두고 한다.
- 손목에 얹히는 동작(랙 포지션)에서 멍이 든다면 자세가 잘못된 것이다.