액세서리
사진 Tima Miroshnichenko / Pexels · 특정 제품을 가리키지 않습니다.
리프팅 벨트
복압을 받쳐 몸통 안정을 돕는 벨트. 허리를 '보호'하는 장치가 아니라 브레이싱을 강화하는 도구다.
규격
- · 폭 10cm 전후
- · 두께 10mm / 13mm
- · 레버식 · 프롱(핀)식 · 벨크로
Criteria
선택 기준
- 고중량 스쿼트·데드리프트에서 쓴다. 모든 세트에 두를 필요는 없다.
- 레버식은 착탈이 빠르지만 무게마다 조이는 정도를 바꾸기 번거롭다.
- 복압을 만드는 법을 먼저 익히고 벨트를 더한다. 순서가 반대면 벨트에 의존하게 된다.
주의
- 벨트가 허리 부상을 막아 주지 않는다. 자세가 무너지는 무게를 벨트로 들지 않는다.
- 혈압이 높은 경우 벨트 + 강한 복압 유지의 조합을 의료진과 상의한다.