신발
사진 Victor Freitas / Pexels · 특정 제품을 가리키지 않습니다.
리프팅화
뒤꿈치가 단단하게 올라온 웨이트 트레이닝용 신발. 발목 가동 범위가 부족할 때 스쿼트 깊이를 확보하는 데 쓴다.
규격
- · 힐 높이 15~25mm
- · 단단한 밑창(비압축)
- · 미드풋 스트랩
Criteria
선택 기준
- 발목 가동성이 부족해 스쿼트에서 뒤꿈치가 뜨거나 상체가 크게 숙여진다면 도움이 된다.
- 데드리프트에는 대개 맞지 않는다 — 힐이 있으면 바를 드는 거리가 늘어난다.
- 밑창이 눌리지 않는 것이 핵심이다. 러닝화는 정반대 성질을 갖는다.
주의
- 리프팅화가 발목 가동성 부족 자체를 해결하지는 않는다. 가동성 작업과 함께 쓴다.
- 익숙한 자세가 바뀌므로 처음에는 가벼운 무게로 적응한다.