생리

최대심박수

Maximum Heart Rate

운동 중 도달할 수 있는 가장 높은 심박수. 나이 기반 추정식(208 − 0.7×나이 등)이 널리 쓰이지만 개인 편차가 ±10 bpm 이상이라, 실측값이 있으면 그것을 쓰는 편이 낫다.

관련 용어

대화가 가능한 낮은 강도의 유산소 구간. 심박 기준으로는 여유심박의 60~70% 부근을 가리키는 경우가 많다. 지구력 훈련량의 대부분을 여기에 두는 구성이 널리 쓰인다.

안정시 심박을 반영해 목표 심박을 구하는 식. 목표 = (최대심박 − 안정시심박) × 강도 + 안정시심박. 단순 %최대심박보다 개인차를 더 반영한다.