영양
수분 섭취
Hydration
탈수는 수행력을 떨어뜨리지만, 지나친 수분 섭취도 저나트륨혈증 위험이 있다. 장시간 지구력 운동에서는 물만이 아니라 전해질을 함께 고려한다.
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TDEE
하루에 쓰는 총 에너지. 기초대사량에 활동량을 곱해 추정하며, 추정 오차가 ±10% 수준이라 실제 체중 변화로 2~3주에 걸쳐 보정하는 편이 정확하다.
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