Scapula
등 위쪽의 날개뼈. 상완골과 함께 어깨 움직임을 만들며, 프레스와 풀 동작에서 견갑골을 어디에 두느냐가 부하 위치와 어깨 안전에 직접 영향을 준다.
어깨 관절을 감싸 상완골 머리를 관절와에 붙잡아 두는 네 개의 근육(극상근·극하근·소원근·견갑하근). 큰 힘을 내는 근육이 아니라 안정을 담당하므로 가벼운 무게와 높은 반복으로 훈련한다.
팔을 들어 올릴 때 어깨 관절 안의 공간이 좁아지며 힘줄이 눌리는 증상을 가리키는 말. 특정 각도에서 통증이 반복된다면 자가 판단으로 운동을 조정하기보다 진료를 받는 편이 낫다.