둔근을(를) 쓰는 동작 1종. 어디에 힘이 걸리는지와 무엇을 조심해야 하는지를 먼저 봅니다.
1종
Curtsy Lunge
뒷발을 대각선 뒤로 보내며 하는 런지. 중둔근 자극이 크다.
