웨어러블
심박계
심박을 측정하는 장치. 가슴 스트랩식과 손목 광학식이 있으며 정확도와 편의성이 반대로 간다.
규격
- · 가슴 스트랩(심전도 기반)
- · 손목 광학(PPG)
- · ANT+ / 블루투스
Criteria
선택 기준
- 인터벌처럼 심박이 빠르게 변하는 훈련에서는 가슴 스트랩이 안정적이다.
- 손목 광학식은 착용 위치와 조임 정도, 피부 상태에 영향을 받는다.
- 존 훈련을 하려면 안정시 심박도 함께 기록되는 편이 낫다.
주의
- 웨어러블의 VO2max·회복 점수는 추정치다. 의학적 판단의 근거로 쓰지 않는다.
- 심박 이상이 반복 기록되면 기기 문제로 넘기지 말고 진료를 받는다.
존을 쓰려면 값이 필요하다
심박존 계산기는 최대심박과 안정시 심박으로 5개 존을 만든다. 실측 최대심박이 있으면 추정식보다 그것을 쓴다 — 추정 오차가 ±10 bpm 이상이다.