Basal Metabolic Rate
아무것도 하지 않고 누워 있을 때 쓰는 최소 에너지. 미플린-세인트지어 식이 널리 쓰이며, 체성분이 평균에서 멀수록 추정 오차가 커진다.
탄수화물·단백질·지방 세 가지 다량영양소. 각각 4·4·9 kcal/g 이다. 총열량이 체중 변화를 결정하고, 매크로 분배는 그 안에서 수행력과 포만감에 영향을 준다.
하루에 쓰는 총 에너지. 기초대사량에 활동량을 곱해 추정하며, 추정 오차가 ±10% 수준이라 실제 체중 변화로 2~3주에 걸쳐 보정하는 편이 정확하다.