Interval Training
고강도 구간과 회복 구간을 번갈아 반복하는 훈련. 심폐 능력을 자극하는 효율이 높지만 부상 위험도 함께 커지므로 워밍업과 빈도 관리가 필요하다.
단위 시간당 몸이 쓸 수 있는 최대 산소량. 지구력 능력의 대표 지표로 쓰이며 훈련으로 올릴 수 있지만 유전적 상한이 있다. 실험실 측정이 정확하고, 웨어러블 추정치는 어디까지나 추정이다.
젖산 역치 부근의 '편안하게 힘든' 강도로 20~40분 유지하는 달리기 훈련. 대화가 짧게만 가능한 정도가 기준으로 흔히 쓰인다.