훈련
RPE
Rate of Perceived Exertion
주관적 운동 강도. 근력 훈련에서는 10점 척도를 쓰며, RPE 8 은 '두 번 더 할 수 있었다'는 뜻이다. 같은 무게라도 그날 컨디션에 따라 RPE 가 달라지므로 계획을 실제 상태에 맞추는 데 쓴다.
| RPE | 의미 |
|---|---|
| 10 | 한 번도 더 못 한다 |
| 9 | 한 번 더 가능 |
| 8 | 두 번 더 가능 |
| 7 | 세 번 더 가능 |
| 6 이하 | 워밍업·기술 훈련 구간 |
RIR(Reps in Reserve)은 같은 개념을 남은 반복 수로 표현한 것이다 — RPE 8 = RIR 2.
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