표를 그대로 옮기지 않습니다. 대상·전제·진행 규칙을 같은 형식으로 정규화하고 원저자로 보냅니다.
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Home Dumbbell Split · 4×/week
조절식 덤벨과 벤치만으로 도는 상하체 4분할. 랙 없이 근비대를 노린다.