팔을(를) 쓰는 동작 3종. 어디에 힘이 걸리는지와 무엇을 조심해야 하는지를 먼저 봅니다.
3종
Cable Curl
케이블로 하는 이두 운동. 전 구간에서 장력이 유지된다.
Triceps Kickback
상체를 숙이고 팔을 뒤로 펴는 삼두 고립 운동. 수축 구간의 자극이 크다.
Triceps Pushdown
케이블을 아래로 밀어 펴는 삼두 고립 운동. 관절 부담이 낮아 볼륨을 쌓기 좋다.
