등을(를) 쓰는 동작 2종. 어디에 힘이 걸리는지와 무엇을 조심해야 하는지를 먼저 봅니다.
2종
Back Extension
전용 기구에 몸을 걸고 상체를 들어 올리는 후면 사슬 운동. 척추 압박이 낮아 보조 운동으로 많이 쓴다.
Inverted Row
바 아래에 누워 몸을 당겨 올리는 맨몸 등 운동. 풀업 이전 단계로 쓴다.
