팔을(를) 쓰는 동작 2종. 어디에 힘이 걸리는지와 무엇을 조심해야 하는지를 먼저 봅니다.
2종
Diamond Push-Up
손을 모아 하는 푸시업. 삼두 비중이 커진다.
Skull Crusher
누워서 바를 이마 쪽으로 내렸다 펴는 삼두 운동. 긴갈래에 늘어나는 부하를 준다.
