하체을(를) 쓰는 동작 2종. 어디에 힘이 걸리는지와 무엇을 조심해야 하는지를 먼저 봅니다.
2종
Sissy Squat
무릎을 앞으로 보내며 상체를 뒤로 눕히는 대퇴사두 고립 동작.
Hack Squat
고정된 궤도에서 하는 머신 스쿼트. 대퇴사두에 부하를 몰기 쉽다.
