표를 그대로 옮기지 않습니다. 대상·전제·진행 규칙을 같은 형식으로 정규화하고 원저자로 보냅니다.
2개
4-Week Wave Strength
4대 리프트를 각각 주 1회 두고 4주를 한 사이클로 도는 파동형 근력 구성. 매주 강도가 오르고 마지막 주에 덜어 낸다.
Powerlifting Peaking · 12 weeks
3대 운동 합계를 목표로 12주를 볼륨기·강도기·피킹으로 나눈 구성.