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“초보” — 3건
무게를 올리는 것만 과부하로 여기면 곧 자세가 먼저 무너진다. 반복·세트·가동 범위·템포·휴식까지 여섯 개 축으로 부하를 올리는 방법과, 각 축을 언제 쓰는지 정리했다.
입문자에게 필요한 것은 최적의 프로그램이 아니라 빠지지 않는 빈도다. 첫 12주의 우선순위를 빈도·패턴·기록 세 가지로 좁혀 정리했다.
생활체육관 · 체육관 — 충청북도 보은군 보은읍 뱃들로 68-22