홈트 맨몸 3분할

Home Bodyweight 3×/week

기구 없이 집에서 하는 전신 구성. 난이도를 자세와 각도로 조절한다.

주당

3일

기간

8주

세션

35분

홈트레이닝으로 되는 것과 안 되는 것

맨몸과 덤벨로 어디까지 갈 수 있는지, 어느 지점에서 막히는지, 그리고 그 한계를 늦추는 방법을 정리했다.