어디에 힘이 걸리는지, 무엇을 조심해야 하는지를 먼저 봅니다.
27종
Face Pull
케이블을 얼굴 쪽으로 당기며 팔꿈치를 벌리는 동작. 후면 삼각근과 상부 등, 회전근개 주변을 쓴다.
Front Raise
덤벨을 앞으로 들어 올리는 전면 삼각근 고립 운동.
Hanging Leg Raise
철봉에 매달려 다리를 들어 올리는 복부 운동. 악력과 상부 등도 함께 쓴다.
