코어을(를) 쓰는 동작 3종. 어디에 힘이 걸리는지와 무엇을 조심해야 하는지를 먼저 봅니다.
3종
L-Sit
팔로 몸을 띄우고 다리를 앞으로 뻗어 유지하는 등척성 동작.
Cable Woodchop
케이블을 대각선으로 당겨 내리는 회전 동작. 몸통 회전 근육을 부하와 함께 쓴다.
Hanging Leg Raise
철봉에 매달려 다리를 들어 올리는 복부 운동. 악력과 상부 등도 함께 쓴다.
