어디에 힘이 걸리는지, 무엇을 조심해야 하는지를 먼저 봅니다.
3종
Wrist Curl
손목만 굽혔다 펴는 전완 운동. 악력·전완 보강에 쓴다.
Concentration Curl
앉아서 팔꿈치를 허벅지 안쪽에 대고 하는 한 팔 컬.
Turkish Get-Up
누운 자세에서 무게를 머리 위로 든 채 단계적으로 일어서는 동작. 어깨 안정성과 몸통 통제를 함께 쓴다.
