어디에 힘이 걸리는지, 무엇을 조심해야 하는지를 먼저 봅니다.
3종
Swimming
물에서 하는 전신 유산소. 체중 부하가 거의 없어 관절 제약이 있을 때 선택지가 된다.
Ab Wheel Rollout
바퀴를 앞으로 굴리며 허리가 젖혀지는 것을 버티는 항신전 운동.
Jump Rope
제자리에서 줄을 넘는 유산소. 좁은 공간에서 심박을 빠르게 올린다.
