어깨을(를) 쓰는 동작 3종. 어디에 힘이 걸리는지와 무엇을 조심해야 하는지를 먼저 봅니다.
3종
Overhead Press
선 자세에서 바벨을 머리 위로 밀어 올리는 동작. 어깨와 삼두를 쓰고 코어로 몸통을 고정한다.
Push Press
무릎 반동을 이용해 바벨을 머리 위로 밀어 올리는 동작. 오버헤드 프레스보다 무거운 중량을 다룬다.
Handstand Push-Up
물구나무 자세에서 하는 수직 프레스. 체중 전체를 어깨로 밀어 올린다.
