가슴을(를) 쓰는 동작 4종. 어디에 힘이 걸리는지와 무엇을 조심해야 하는지를 먼저 봅니다.
4종
Dumbbell Fly
팔을 편 채 덤벨을 모으는 가슴 고립 운동. 늘어난 구간의 자극이 크다.
Decline Push-Up
발을 높이 올리고 하는 푸시업. 상체 각도가 커져 가슴 위쪽과 어깨 비중이 늘어난다.
Machine Chest Press
고정 궤도에서 미는 가슴 운동. 자세 부담이 낮아 입문·마무리 세트에 쓴다.
Pec Deck
머신에 앉아 패드를 모으는 가슴 고립 운동. 궤도가 고정돼 어깨 부담이 낮다.
