어디에 힘이 걸리는지, 무엇을 조심해야 하는지를 먼저 봅니다.
28종
Front Raise
덤벨을 앞으로 들어 올리는 전면 삼각근 고립 운동.
Hill Sprint
오르막을 짧게 전력 질주하는 훈련. 평지 스프린트보다 착지 충격이 낮다.
Hip Adduction
다리를 안쪽으로 모으는 내전근 운동. 머신이나 밴드로 한다.
Hip Abduction
다리를 바깥으로 벌리는 둔근 중간·소둔근 운동. 밴드나 머신으로 한다.
