어디에 힘이 걸리는지, 무엇을 조심해야 하는지를 먼저 봅니다.
4종
Dead Hang
철봉에 매달려 버티는 동작. 악력을 기르고 풀업의 시작 자세를 익히는 데 쓴다.
Conventional Deadlift
바닥의 바벨을 고관절 신전으로 들어 올리는 전신 운동. 후면 사슬 전체를 쓴다.
Wrist Curl
손목만 굽혔다 펴는 전완 운동. 악력·전완 보강에 쓴다.
Power Clean
바닥의 바벨을 폭발적으로 당겨 어깨 앞으로 받아내는 전신 동작. 힘을 빠르게 내는 능력을 훈련한다.
