어디에 힘이 걸리는지, 무엇을 조심해야 하는지를 먼저 봅니다.
29종
Frog Pump
발바닥을 맞대고 하는 둔근 브리지. 고관절 외회전 상태라 둔근에 집중된다.
Front Raise
덤벨을 앞으로 들어 올리는 전면 삼각근 고립 운동.
Floor Press
바닥에 누워 하는 프레스. 팔꿈치가 바닥에 닿아 가동 범위가 제한되므로 어깨 부담이 낮다.
Hammer Curl
중립 그립으로 하는 컬. 상완요골근과 전완 비중이 커진다.
Hanging Leg Raise
철봉에 매달려 다리를 들어 올리는 복부 운동. 악력과 상부 등도 함께 쓴다.
