전신을(를) 쓰는 동작 5종. 어디에 힘이 걸리는지와 무엇을 조심해야 하는지를 먼저 봅니다.
5종
Dumbbell Snatch
덤벨 하나를 바닥에서 머리 위까지 한 번에 올리는 동작. 바벨 스내치보다 배우기 쉽다.
Thruster
프론트 스쿼트와 푸시 프레스를 이어 붙인 동작. 짧은 시간에 심박을 크게 올린다.
Interval Run
빠른 구간과 회복 구간을 번갈아 반복하는 고강도 훈련. 심폐 능력을 자극한다.
Hang Clean
무릎 위 높이에서 시작하는 클린. 바닥 구간을 빼 배우기 쉽고 폭발 구간에 집중한다.
Hill Sprint
오르막을 짧게 전력 질주하는 훈련. 평지 스프린트보다 착지 충격이 낮다.
