훈련 원리와 스포츠영양 해설. 용어가 막히면 용어 사전으로 갑니다.
무게를 올리는 것만 과부하로 여기면 곧 자세가 먼저 무너진다. 반복·세트·가동 범위·템포·휴식까지 여섯 개 축으로 부하를 올리는 방법과, 각 축을 언제 쓰는지 정리했다.
휴식 시간이 짧을수록 좋다는 인식이 오래 남아 있지만, 근력·근비대 맥락에서는 충분히 쉬는 쪽이 유리하다는 정리가 많다. 목적별 기준을 적었다.
