훈련 원리와 스포츠영양 해설. 용어가 막히면 용어 사전으로 갑니다.
디로드를 계획에 넣는 방식과 신호를 보고 넣는 방식의 차이, 그리고 강도와 볼륨 중 무엇을 줄일지 정하는 기준을 정리했다.
지연성 근육통은 익숙하지 않은 자극에 잘 생기고, 같은 프로그램을 반복하면 줄어든다. 근육통을 훈련의 성적표로 쓰면 어긋나는 지점을 정리했다.
수면 부족이 수행력과 부상 위험에 미치는 영향에 대한 보고들, 그리고 훈련하는 사람이 실제로 조정할 수 있는 항목을 정리했다.
