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훈련 원리와 스포츠영양 해설. 용어가 막히면 용어 사전으로 갑니다.
4건필터 해제
지식스포츠영양
단백질은 얼마나 먹어야 하나
1.6~2.2 g/kg 구간이 반복적으로 제시되는 배경과, 그 위로 올려도 이득이 크지 않다는 정리. 타이밍보다 총량이 먼저인 이유와 주의해야 할 경우를 함께 적었다.
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사진 kaboompics.com / Pexels
지식스포츠영양
크레아틴, 확인된 것과 흔한 오해
보충제 중 연구가 비교적 많이 쌓인 축이다. 무엇이 반복적으로 보고되는지, 로딩이 필요한지, 초기 체중 증가를 어떻게 읽어야 하는지 정리했다.
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사진 Anna Shvets / Pexels
