Knowledge
지식
훈련 원리와 스포츠영양 해설. 용어가 막히면 용어 사전으로 갑니다.
4건필터 해제
지식근력·근비대
부위당 주간 몇 세트가 필요한가
'주당 10~20세트'라는 구간이 어디서 나왔는지, 그 안에서 어디에 설지 정하는 기준, 그리고 볼륨을 늘려도 좋아지지 않는 지점을 정리했다.
2분
사진 Kristijan Furstner / Pexels
지식근력·근비대
1RM 추정식은 어디까지 믿을 수 있나
에프스와 브르지츠키는 같은 입력에 다른 값을 낸다. 두 식의 구조와 차이가 벌어지는 지점, 그리고 추정 1RM 을 프로그램에 넣을 때 훈련 최대치를 따로 두는 이유를 정리했다.
2분
사진 Jason Morrison / Pexels
