수영장 · 수영장 — 삼가동 556
수영은 체중 부하가 거의 없어 관절에 제약이 있을 때 선택지가 됩니다.
Swimming
물에서 하는 전신 유산소. 체중 부하가 거의 없어 관절 제약이 있을 때 선택지가 된다.
Easy Run
대화가 가능한 강도로 오래 달리는 유산소 훈련. 지구력 훈련량의 대부분을 차지한다.
Rowing Ergometer
다리로 밀고 등으로 당기는 전신 유산소. 충격이 없고 상·하체를 함께 쓴다.
Conditioning 3×/week
심폐 능력과 근지구력을 함께 올리는 순환식 구성. 세션당 30분 안에 끝난다.
Core · 6 weeks
버티는 능력부터 쌓는 6주 코어 구성. 세션당 15분이라 다른 훈련에 붙일 수 있다.
수영장 · 수영장 — 경기도 여주시 가남읍 설가로 899 가남체육센터
수영장 · 수영장 — 경기도 구리시 갈매중앙로 62 (갈매동)
리드 클라이밍이 가능한 높이의 암장 유형. 확보 교육 이수 여부를 확인한다.
수영장 · 수영장 — 경기도 고양시 덕양구 어울림로 33 (성사동) 고양어울림누리 수영장
빙상장 · 빙상장 — 경기도 고양시 덕양구 어울림로 33 (성사동) 고양어울림누리 빙상장
수영장 · 수영장 — 경기도 고양시 일산서구 중앙로 1601 (대화동) 고양체육관
