레이스 예측
한 거리 기록으로 다른 거리 완주 시간을 추정한다.
| 거리 | 예상 기록 | 예상 페이스 |
|---|---|---|
| 5K | 21:35 | 4:19/km |
| 10K | 45:00 | 4:30/km |
| 하프 | 1:39:17 | 4:42/km |
| 풀코스 | 3:27:01 | 4:54/km |
리겔 식은 해당 거리에 맞는 훈련량이 뒷받침될 때를 전제합니다. 거리 차가 클수록 낙관적으로 나오며, 특히 5K 기록으로 추정한 풀코스는 대개 실제보다 빠릅니다. 장거리 준비 없이 이 값을 목표로 삼지 마세요.
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이 사이트의 정보는 일반적인 참고용이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않는다. 질환·부상·임신·복용 중인 약이 있다면 운동 계획을 바꾸기 전에 의료진과 상의한다. 운동 중 통증이 생기면 중단하고, 지속되면 진료를 받는다.