전신보행·주행복합4상급근거 · 현장 관행
에어바이크
Air Bike
팔과 다리를 함께 쓰는 팬 방식 자전거. 밟는 만큼 저항이 커져 고강도 인터벌에 쓴다.
How
수행 절차
- 1안장 높이를 맞추고 손잡이를 잡는다.
- 2팔과 다리를 함께 밀고 당긴다.
- 3정해진 시간이나 칼로리를 목표로 한다.
Mistakes
흔한 실수
- 첫 10초에 전력으로 시작해 뒤가 무너진다.
- 팔을 쓰지 않는다.
Cautions
주의와 금기
주의
- 저항이 노력에 비례해 커져 심박이 매우 빠르게 오른다. 심혈관 질환이 있거나 오래 쉬었다면 의료진과 상의한다.
- 가슴 통증·심한 어지럼이 있으면 즉시 중단한다.
운동 중 통증이 생기면 중단하고, 지속되면 진료를 받습니다. 이 문서는 진단이나 처방이 아닙니다.
Substitutes
대체 동작
기구가 없거나 특정 관절에 부담이 있을 때 같은 목적으로 쓸 수 있는 동작입니다.
Same pattern
같은 패턴 — 보행·주행
걷기·달리기 계열.