육상경기장 · 육상경기장 — 경기도 여주시 가남읍 대명산길 98
트랙에서는 거리와 페이스를 정확히 재며 달릴 수 있습니다.
Easy Run
대화가 가능한 강도로 오래 달리는 유산소 훈련. 지구력 훈련량의 대부분을 차지한다.
Interval Run
빠른 구간과 회복 구간을 번갈아 반복하는 고강도 훈련. 심폐 능력을 자극한다.
Tempo Run
젖산 역치 부근의 '편안하게 힘든' 강도로 20~40분 유지하는 달리기.
Hill Sprint
오르막을 짧게 전력 질주하는 훈련. 평지 스프린트보다 착지 충격이 낮다.
Couch to 5K style · 8 weeks
걷기와 달리기를 번갈아 하며 8주에 걸쳐 5km 연속 주행으로 넘어가는 구성.
Half Marathon · 16 weeks
주 4회로 16주에 걸쳐 하프(21.0975km)를 준비하는 구성. 장거리 하나와 속도 훈련 하나를 축으로 둔다.
10K in 8 Weeks
5km 를 연속으로 달릴 수 있는 사람이 8주에 걸쳐 10km 완주로 넘어가는 구성.
구기체육관 · 체육관 — 경기도 양주시 은현면 삼육사로 491 봉암리 199-1
생활체육관 · 체육관 — 경기도 여주시 가남읍 설가로 899
생활체육관 · 체육관 — 경기도 포천시 가산면 감암길 27-1
구기체육관 · 체육관 — 경기도 고양시 일산서구 송산로 387-7 (가좌동)
구기체육관 · 체육관 — 경기도 가평군 가평읍 문화로 131
생활체육관 · 체육관 — 경기도 가평군 조종면 조종희망로26번길 16
