투기체육관 · 체육관 — 전남광주통합특별시 서구 금화로 278 (풍암동)
투기 종목의 체력 토대가 되는 동작들입니다.
Burpee
엎드렸다 일어서며 점프하는 전신 동작. 심박을 빠르게 올리는 컨디셔닝 수단이다.
Kettlebell Swing
고관절을 빠르게 접었다 펴 케틀벨을 앞으로 던지듯 흔드는 동작. 폭발적 힌지 패턴과 심폐 자극을 함께 준다.
Mountain Climber
플랭크 자세에서 무릎을 번갈아 당기는 동작. 코어를 유지한 채 심박을 올린다.
Plank
팔꿈치로 몸을 지지해 일직선을 유지하는 등척성 코어 운동. 허리가 젖혀지는 것을 버틴다.
Jump Rope
제자리에서 줄을 넘는 유산소. 좁은 공간에서 심박을 빠르게 올린다.
Conditioning 3×/week
심폐 능력과 근지구력을 함께 올리는 순환식 구성. 세션당 30분 안에 끝난다.
Kettlebell Full-Body · 3×/week
케틀벨 한두 개로 도는 전신 구성. 근력과 컨디셔닝을 같은 세션에서 다룬다.
구기체육관 · 체육관 — 전남광주통합특별시 무안군 무안읍 교촌길 50
생활체육관 · 체육관 — 전남광주통합특별시 강진군 군동면 종합운동장길 60
육상경기장 · 육상경기장 — 전남광주통합특별시 강진군 군동면 종합운동장길 60
육상경기장 · 육상경기장 — 고흥읍 호형리 991번지
생활체육관 · 체육관 — 전남광주통합특별시 고흥군 고흥읍 두원로 175 전남 고흥군 고흥읍 행정리 694
구기체육관 · 체육관 — 전남광주통합특별시 고흥군 고흥읍 고흥로 1892-67
