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“컨디셔닝” — 7건
Battle Rope
굵은 로프를 흔드는 컨디셔닝 동작. 상체 위주로 심박을 올린다.
Burpee
엎드렸다 일어서며 점프하는 전신 동작. 심박을 빠르게 올리는 컨디셔닝 수단이다.
Jump Squat
앉았다 뛰어오르는 폭발적 스쿼트. 하체 파워와 컨디셔닝에 쓴다.
Conditioning 3×/week
심폐 능력과 근지구력을 함께 올리는 순환식 구성. 세션당 30분 안에 끝난다.
Kettlebell Full-Body · 3×/week
케틀벨 한두 개로 도는 전신 구성. 근력과 컨디셔닝을 같은 세션에서 다룬다.
두 단어가 섞여 쓰이면서 목적이 흐려진다. 지속적 유산소 훈련과 간헐적 고강도 컨디셔닝의 차이, 근력 훈련과 병행할 때의 배치를 정리했다.
바벨 동작과 컨디셔닝을 묶어 매일 다른 구성으로 운영하는 박스 유형. 코치가 동작을 조정해 주는지가 안전에 직결된다.
