육상경기장 · 육상경기장 — 충청남도 계룡시 엄사면 문화1로 18-19
트랙에서는 거리와 페이스를 정확히 재며 달릴 수 있습니다.
Easy Run
대화가 가능한 강도로 오래 달리는 유산소 훈련. 지구력 훈련량의 대부분을 차지한다.
Interval Run
빠른 구간과 회복 구간을 번갈아 반복하는 고강도 훈련. 심폐 능력을 자극한다.
Tempo Run
젖산 역치 부근의 '편안하게 힘든' 강도로 20~40분 유지하는 달리기.
Hill Sprint
오르막을 짧게 전력 질주하는 훈련. 평지 스프린트보다 착지 충격이 낮다.
Couch to 5K style · 8 weeks
걷기와 달리기를 번갈아 하며 8주에 걸쳐 5km 연속 주행으로 넘어가는 구성.
Half Marathon · 16 weeks
주 4회로 16주에 걸쳐 하프(21.0975km)를 준비하는 구성. 장거리 하나와 속도 훈련 하나를 축으로 둔다.
10K in 8 Weeks
5km 를 연속으로 달릴 수 있는 사람이 8주에 걸쳐 10km 완주로 넘어가는 구성.
생활체육관 · 체육관 — 충청남도 아산시 남부로 370-42 (풍기동) 또는 366-2
구기체육관 · 체육관 — 충청남도 계룡시 엄사면 문화1로 51
구기체육관 · 체육관 — 충청남도 태안군 고남면 옷점길 297 (고남리 2110-6)
생활체육관 · 체육관 — 충청남도 예산군 고덕면 대천3길 51
생활체육관 · 체육관 — 충청남도 공주시 공주대학로 56 (신관동)
구기체육관 · 체육관 — 충청남도 공주시 고분티로 623-21 (오곡동)
