데스크워커 3분할

'자세 교정' 이라고 부르지 않는 이유

특정 운동이 자세를 영구적으로 바꾼다는 근거는 강하지 않다. 여기서 하는 일은 더 소박하다 — 덜 쓰는 방향으로 움직여 보고, 약한 곳에 부하를 주는 것.

증상이 있다면 이건 치료가 아니다. 진료가 먼저다.

구성

세션마다 앞 10분을 가동성에 쓴다. 이건 준비 운동이 아니라 이 프로그램의 절반이다.

밀기보다 당기기를 많이 한다

가슴 운동과 등 운동의 세트 수를 1:2 로 둔다. 앉아 있는 자세가 이미 몸 앞쪽을 짧게 만들어 두었기 때문이다.

하루 중에도

세션이 없는 날에도 가동성 데일리 10분을 붙이면 좋다. 한 시간에 한 번 일어서는 것이 프로그램보다 클 수 있다.